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睡眠科学
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你真的了解自己的睡眠周期吗？
每个睡眠周期约90分钟，从N1浅睡、N2轻睡、N3深睡（慢波睡眠）到REM快速眼动，身体与大脑在这一循环中完成修复与记忆整合。科学研究表明，前半夜以深睡眠（N3）为主，后半夜 REM 占比逐渐增加。了解自己的睡眠架构，才能真正优化休息质量。
关键要点：深睡眠期间分泌生长激素、免疫修复；REM期负责情绪处理和记忆巩固；任何一个阶段被打断都会影响次日状态。
2026·05·28 · 10 分钟阅读
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